筋肉マン

こんにちは、まさむねです。

最近仕事後に筋トレをするのがマイブームになっています。
僕がよく通っているのが滝川のイオン付近にあるサンライフという

施設と奈井江町の体育館です。

サンライフは１日150円、奈井江町体育館は体育館と筋トレ両方を

使用できて180円とかなりお得です^ ^

たまに行きたいという方は月額制で通うジムなどよりもお金がかからず

かなりオススメです！

そして今日は皆さんが知っているようで知らない効率の良い筋トレ方法を

２つほどご紹介します。

まず１つ目は筋トレを毎日行うのではなく、２、３日あけて行うのが
ベストです。これは毎日行うと逆に筋肉が萎縮してしまい、
筋肉の成長を妨げてしまいます。

筋トレをする→筋肉を壊す→休養をとる→筋肉が大きくなって回復する。
わかりやすく言えばこのような仕組みになっています^o^

２つ目は筋トレが終わってから３０分後までの時間を
ゴールデンタイムといい、この時間にタンパク質を多く含むもの
（鶏肉、プロテインなど）を摂取するとより筋トレの効果があらわれます。
（僕の場合はプロテインを持参し、筋トレ直後に摂取するようにしています）

ちなみに僕はこれらの方法を徹底して行い、有酸素運動も併用して
行った結果、体脂肪率が５パーセントまで下がりました（笑)

筋力も自分で実感できるくらいはパワーアップしたと思います。

もし少しでも筋トレに興味のある方や、これからやろうと思っている方が

いましたらこれらのことを参考にして頂けたらと思います^ ^

体を鍛えることは健康にも良いと思うので是非みなさんにオススメしたいです！

僕がいつも通っている場所にはお年寄りの方でも筋肉が化け物のように

ある方もいますので

みなさんもマッチョ目指して一緒にがんばりましょう！（笑）

どうか今年もよろしくお願いします。